Witam Przeczytałem dużo postów na forum, a może nawet za dużo bo chwilami już mi się mięsza.... Od 2 lat postanawiam coś ze sobą zrobic, ale średnio mi idzie... A to 3 miechy na siłowni (ale przy tym zupełny brak trzymania diety), potem 4 miechy w sekcji K1, basen okazjonalnie, w wakacje rower... Ale do tego towarzyszyly mi kebaby, pizze, dużo [...]
Witam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie bardzo wiem jak to ogarnąć Aktywność w ciągu dnia: szkoła , tenis , bieganie, kosz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis , bieganie [...]
[...] itp.itd. Róbcie ze mną co uważacie za najlepsze a ja sie dostosuje Dodam ze ulubionymi moimi dietami są diety low-carb a naj jest CKD ale zorbie jak powiecie i w sumie odpoczynek od tłuszczy może by był zasadny Oddaję się w WASZE ręce Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2012, a więc i przed dietą i w trakcie. Przerwałem treningi ze względu na naukę do matury i egzaminów zawodowych (dla niektórych to może wymówka, ale nie miałem wyjścia). Ćwiczyłem bez żadnych suplementów, miałem parę planów treningowych. Pierwsze dwa ogólnorozwojowe, jeden na masę oraz do super serii i oczywiście cały czas na diecie, dzięki [...]
Zastanawiałem się czy zakładać ten temat w dziale, ale uznałem że crossfit jest tak raczkującą dyscypliną że lepiej założyć go tutaj , gdzie wpadają zapaleńcy a nie na forum regionalnym. Chciałbym żebyście opisali miejsca gdzie ćwiczyli ze swoich miejscowości. Ewentualnie szukali tutaj odpowiedzi gdzie można poćwiczyć. Nie chodzi mi tylko o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód w pasie : 98 Obwód uda : 62,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% (nie wiem czy to jest poprawny wynik, nie potrafie tego dobrze zmierzyć) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
Ahoj ludziowie (forumowicze) i nie ludziowie (roboty) Zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 (niedługo 25) Waga : 97kg Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] potrzeba. Jednoczesnie uwazam, ze nie jest zasmiecaniem dzialu dzialanie dozace do jego bezposredniego rozwoju, a takie jest bezposrednie zalozenie tego tematu, ale do rzeczy. Chcialbym zaproponowac kilka pomyslow dotyczacych rozwoju dzialu Uderzane a jednoczesnie zapoczatkowac dyskusje na temat Waszych opinii, oczekiwan zwiazanych z ta [...]
Witam bardzo serdecznie mam na imię Maciej, wiek 22 lata, pochodzę z Bydgoszczy. Po prawie 3letniej przerwie wracam na siłownię tzn. już wróciłem a mój powrót zapisał się w kalendarzu 3 października 2011r. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w 1 klasie gimnazjum i kontynuowałem to przez 3 lata, lecz później z przyczyn osobistych jak kontuzje czy [...]
[...] - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad w serii kończę 8 x 100kg, martwy ciąg jak robiłem to w serii kończyłem 120kg, Wyciskanie na ławce 120kg ---------------------------------------------------------------------- Witam, jako, że mój trening dotychczas opierał się na seriach [...]
Czołem forumowicze, postaram się napisać krótko i treściwie Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 78 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15% ~ Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]
Witam forumowiczów, jestem 18 letnim biegaczem, pasja do tego sportu zaraziłem sie kiedy moja kariera dziecięca z piłką powoli zaczeła się kończyć, kiedyś jako chłopiec(8-13 letni) byłem okropnie gruby, niestety zdjęć nie posiadam, ale przybliże wam to tym że po każdym dniu w szkole, miałem wypady z kolegami na średnio 2 paczki paprykowych [...]
Witam. Niedawno na treningu tkd coś mi przeskoczyło w kolanie, ugięła się pode mną noga, do tego straszny ból i upadłam. Trener kazał prostowac nogę. Uraz nastąpił w czasie kopania > lewa noga była podporową i nastąpił obrót na tej nodze. Pojechałam na pogotwie, zorbili mi rtg i stwierdzili, że nic nie ma na zdjęciu. Kazali zgłosic się od [...]
[...] wytłumaczę dlaczego na nią przeszłam)... i niestety w ten piątek wybieram się na sonisphere (koncerty), wstanę o 4 rano, będę cały dzień na nogach i całą następną noc. Oczywiście będzie mnóstwo pokus, którym postaram się oprzeć. I co ja mam teraz zrobić? Przecież od 4 rano przez 24 h nie dam rady funkcjonować na 800 kcal. Boję się zjeść [...]
[...] chyba za uboga, bo chudłam tak, że wystawały mi kości. Potem jadłam bardzo dużo ok. 2500 kcal-2800kcal (że niby masa). A teraz nie wiem co zrobić dalej. Wydaje mi się, że zaczyna mi się zbierać tłuszczyk w okół pępka.. Chciałabym jako tako wyglądać na sezon plażowy i po cichu marzy mi się sylwetka startowa na Body Fitness (eh.. ile jeszcze pracy [...]
[...] "konsultantów" ocenić nie mogę, mili to są nie powiem. Cały czas potrzebny jest nr. zamówienia nawet kiedy wydaje mi się jest on zbędny. Zadzwoniła do mnie Pani która pytała czy firma może wysłać mi sprzęt na części. Jak odpowiedziałem że mogę poczekać na całość to 10min tłumaczyła mi, że wolałaby wysłać co ma na magazynie żeby nie zagracało [...]
[...] takie mięso jest usmażone to nie będę specjalnie kupował innego. Mimo wszystko postaram się namówić rodziców żeby kupowali więcej kurczaka, przynajmniej uda. Dieta jest oczywiście przykładowa, za 4 posiłek często będzie np. chleb słonecznikowy + makrela/inna ryba + warzywa. Nie mam zamiaru sztywno trzymać się tych wartości, ponieważ prowadząc [...]
[...] Mam wiele pytan do was. Licze ze pomozecie mi bo jestescie profesjonalistami w tej dziedzinie i dla was to pestka :P a dla mnie amatora zywienia to duzo problem. Po przeczytaniu tematow zaczelem ograniczac slodycze i alkohol. Raz w tygodniu pije piwko max 3 nie wiem czy to duza czy mala ilosc. Slodyczy staram sie nie ruszac ale czasem cos [...]
Witam. Miałem dylemat, czy wstawiać ten temat do działu dla początkujących, czy tutaj. Chcę wykonywać w domu trening domatora. Znalazłem informacje o nim w Atlasie Ćwiczeń p. Michała Sulewskiego (Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zastrzegam, że jestem początkujący i nigdy nie byłem na siłowni, nie [...]
Dobra trza z tym skończyć wreszcie :-))
